Abbandoniamo il concetto di allenamento tradizionale ed esploriamo una nuova metodologia in cui viene allenata la funzione e non l’azione del muscolo.
Il modello paleolitico in cui la funzione voleva dire sopravvivenza, questo a fatto si che la specie umana si evolvesse, fino ad arrivare, purtroppo, all’Era della playstation, della smart tv, della macrobiotica, e della dieta Dukan.
Liberarsi dagli stereotipi classici, massa uguale pesi, dimagramento uguale corsa, e rivalutare il corpo come uno strumento al servizio della funzione.
Lamarck diceva “la funzione fa l’organo”. Questa è la vera essenza dell’allenamento: il corpo sopporta le sollecitazioni adattando la propria struttura e modificando la propria forma.
Ed ecco che l’obeso perde peso e l’uomo gracile diventa forte e potente.
Non c’è bisogno di palestre attrezzate e non è più necessario avere ampi spazi aperti, ciò che conta è la volontà di muoversi.
iL “CORE”, NUCLEO DEL CORPO
E’ la parte centrale del corpo umano composto dai muscoli addominali, trasversi, obliqui e lombari. La sua funzione è quella di dare forza e stabilità a tutto il corpo. Il suo rinforzo dev’essere alla base di ogni allenamento. Se non c’è stabilità non può esserci forza.
lA TENUTA (LAVORO ISOMETRICO)
La contrazione isometrica è uno dei migliori allenamenti per acquisire forza e volume. Apparentemente statica perché non modifica le distanze tra i capi articolari,crea un progressivo accorciamento del sarcomero ed un conseguente allungamento della componente elastica (tendini).
Contrazione isocinetica
Contrazione classica con allontanamento/avvicinamento dei capi articolari in cui la velocità del movimento rimane costante nel tempo.
aLLENAMENTO VIBRATORIO
La vibrazione tra i 10 e i 50 hertz crea un’ instabilità muscolare. Il corpo reagisce cercando di stabilizzare e attivando quindi tutti i muscoli sinergici all’ottenimento della stabilizzazione stessa.
autore
Tony Lo Grasso
pubblicato il 15 marzo 2015
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